как накачать ноги

Вредно ли приседать со штангой

Если вести речь о бодибилдинговых аналогах знаменитого «Быть или не быть? Вот в чем вопрос» от Шекспира, то можно их интерпретировать, как «Приседать или не приседать? Вот в чем вопрос».

Вредно ли приседать со штангой

Вредно ли приседать со штангой

Приседания, бесспорно, являются одним мощнейшим упражнением в силовом тренинге для развития и прорабатывания мускулатуры, также увеличения силовых показателей. Тем не менее, многие из числа бодибилдеров, а также простые любители физических тренировок сознательно избегают приседаний, предпочитая им, например, изолированные упражнения для ног с использованием тренажеров. Это не разовьет до такой степени мощь мышц и выносливость.

Вредно ли приседать со штангой

Вредно ли приседать со штангой

Многие считают приседы травматичными. Или им не достает смелости для того, чтобы залезть под штангу и потом взвалить ее себе на плечи. Верны обе вариации мнений, но ни один из них не попал в цель. На самом деле оправданиям нет места тогда, когда дело, так или иначе касается уклонения от такого проверенного временем и многочисленными спортсменами упражнения для развития мускул ног, а также увеличения силы. Те, кто желают быть гармонично и атлетически сложены, должны приседать обязательно.

Вредно ли приседать со штангой

Вредно ли приседать со штангой

Конечно, опасность травмы и сопряженная с ней ситуация сильно усложнится, когда на ваших плечах будет лежать, например, штанга весом в 250 килограмм, а сила при этом тяжести будет стараться схоронить вас заживо. Но зато это и делает приседания столь приятным упражнением с позиции грядущих результатов.

Итак, многие люди черезчур много внимания уделяют только базовым аспектам в биомеханике приседаний, а ведь человек самой природой, так сказать, по умолчанию приспособлен к выполнению данного упражнения. Чтобы выполнить присед со штангой надо понимать, что это и правда технически сложное движение, оно требует упорного труда над техникой, но в конце концов, сводится все именно к максимально плавному опусканию себя вниз со штангой на плечах, а затем, к аналогично-плавному подъему, к исходной позиции.

Многие люди просто не в состоянии оценивать себя трезво и оставить эго за порогом спортзала, а потому отчаянно стараются приседать с таким весом, который им пока не по зубам. И при этом риск травмы необычайно высок. Но, кто назовет это технически верным или даже просто здравым? Ведь никто не пытается сделать жим лежа без подстраховки и с чрезмерным весом.

Вредно ли приседать со штангой

Вредно ли приседать со штангой

Если вы не имеете хронических заболеваний и травм, при которых традиционные приседы со штангой будут противопоказаны, то у вас нет причин для того, чтобы избегать базового движения. Надо просто выполнять все правильно и запомнит ь4 основные правила или принципа:

  • перед началом приседов надо хорошо разминаться

  • надо уделять время оттачиванию техники

  • следует использовать только посильный вес

  • всегда стоит заручаться поддержкой страхующего

Вредно ли приседать со штангой

Вредно ли приседать со штангой

Если вы и правда беспокоитесь о собственном здоровье, то примите некоторые дополнительные меры по предосторожности, например, обзаведитесь наколенниками, которые защитят суставы, купите пояс, который стабилизирует ваш позвоночник и специальную «обувь для приседаний», ее, кстати, производят многие фирмы, так что недостатка в выборе нет.

Так что для любого спортивного и физически здорового человека нет и не может быть оправданий того, почему он до сих пор не приседает.

Вредно ли приседать со штангой - видео





2015-03-31 14:44:47
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!