как накачать ноги

Сведение и последующее разведение ног при помощи тренажера

Сведение и последующее разведение ног при помощи тренажера

Сведение и последующее разведение ног при помощи тренажера

Многие из девушек или женщин просто обожают тренажер для сведения и последующего разведения ног. Дело в том, что он имеет свойство прорабатывать внутреннюю поверхность бедер, что для многих весьма проблематично. Так вот, они очень тщательно выполняют данный вид физических упражнений, надеясь, что в такой способ смогут существенно изменить, точнее, улучшить форму бедер. Логика мышления такова, что сведение ног улучшает внешний вид наружной поверхности бедер, а разведение, соответственно, работает со внутренней поверхностью, якобы улучшая и преображая ее.

С одной стороны, тренажер довольно легкий, упражняясь на нем, не тратится много усилий. Но с другой стороны, чем легче дается выполнение любого упражнения, тем меньше будет результат, особенно, видимый.

Сведение и последующее разведение ног при помощи тренажера

Качаем ноги

Как правило, сведения с разведениями производятся с целью оказать влияние на проблемные зоны. Второй целью, как правило, выступает укрепление тех мышц, которые работают при выполнении данного упражнения.

Если вам нужно всего лишь укрепить внешнюю, либо же внутреннюю часть бедер, то в таком случае, безусловно, от регулярной работы она немного укрепится. Но, при этом, не ждите, что бёдра будут уменьшаться или наоборот, увеличиваться. Также не уменьшится жировая прослойка на бедрах.

Сведение и последующее разведение ног при помощи тренажера

Качаем ноги на тренажере

Объяснить отсутствие видимых результатов можно довольно просто:

  1. Жир не «слазит» с поверхности работающей мышцы. Тут надо понимать, как именно следует работать с проблемными зонами. Есть отдельные упражнения на сжигание жира. С накачиванием или укреплением они не имеют ничего общего.

  2. Приводящие, а также портняжная мышечные группы на бедрах – это и есть их внутренняя поверхность. Так вот, все они относительно маленькие. А ведь все знают, что чем меньше мышечная группа, тем сложнее будет ее нарастить и увеличить в объеме.

  3. Сами по себе данные виды упражнений очень уж лёгкие, как для мышц. Потому резонно, что они практически не оказывают действия направленного на существенное изменение мышц и приобретения ними нужной формы.

Многим инструкторам по фитнесу куда проще задать выполнение этих упражнений, чем долго и подробно объяснять, почему они не будут результативными.

Чтобы существенно изменить и улучшить область бедер, нужны базовые упражнений и значительные усилия.

Если вам ваша цель состоит в увеличении внешней поверхности беде, то можно выполнять приседы со штангой на плечах. Либо же, как вариант, можно приседать с использованием гак — машины. Просто ноги ставить так узко, как сможете. Тогда внешняя часть бедер будет усиленно работать, соответственно, появится и результат.

Что до внутренней поверхности бедра, то можно увеличить ее такими же видами упражнений, просто теперь ноги следует ставить наоборот, широко. Соответственно, в работу включается внутренняя поверхность бедер.

Сведение и последующее разведение ног при помощи тренажера

Как накачать ноги при помощи тренажера

Правда, большинство представительниц слабого пола всеми силами желают не увеличить, а наоборот – уменьшить внешнюю и внутреннюю поверхность бедер.

Так вот, в целях уменьшения оптимальными будут так называемые интервальные тренировки, а вовсе не работа с различными тренажерами.

Но не надо забывать, что когда организм худеет или набирает вес, то это касается полностью всего организма, а не отдельных его зон.

То есть, добившись уменьшения бедер, вы похудеете и в плечах, и в талии, и на животе.

Также следует усвоить тот факт, что убрать или добавить объем отдельным зонам своего тела вы, конечно, в состоянии. Но вот изменить форму оных – нет.

Минус тренажеров еще и в том, что все они блочные. Другими словами, груз подвешен на трос. Соответственно, необходимый вес подобрать очень сложно. Ровно, как и увеличивать его не скачками, а равномерно.

Сведение и последующее разведение ног при помощи тренажера - видео





2015-02-26 13:25:58
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!