как накачать ноги

Риск травм на тренировках

Занимаясь спортом, особенно профессиональным, можно в любой момент получить травму. От такой перспективы не застрахован никто. Причем травмы бывают самыми разными, сегодня поговорим о тех, которые больше всего грозят при беге и занятиях в спортивных залах. 

Травма колена
Травма колена

Коленный сустав

Эта часть ног стоит на первом месте по травмированию. И это не странно, ведь ноги находятся в постоянном движении, поэтому истончаются быстрее и чаще всего. К тому уже они постоянно удерживают на себе вес тела человека. Коленная боль очень резкая, как правило, возникает внезапно, для этого достаточно неправильно выполнить упражнение. Возможен и другой характер проявлений, сначала легкий и неприятный щелчок и постепенное нарастание боли до нестерпимой степени. Гораздо снижает вероятность разного рода травм спортивная амуниция http://amunicia.com.ua/ по хорошим ценам, ее можно купить прямо сейчас. Здесь вас проконсультируют и помогут сделать правильный выбор. 

Травма голеностопа
Травма голеностопа

Боль в кисти

Посетители спортивных залов рискуют ощутить эту боль чуть ли не после каждой тренировки. Главная причина – неправильно подобранный рабочий вес. Если вы навешиваете на снаряд или тренажер слишком много веса, суставы и связки кистей очень сильно страдают за счет оказываемой на  них неподъемной нагрузки. Высокая вероятность получения такой травмы при поднятии гантелей кистями в очень быстром темпе, а не основной группой мышц.  Потому, чтобы не допустить проблем просто разумно подходите к выбору рабочего веса, и всегда разумно оценивайте свои возможности. 

Работа с гантелями
Работа с гантелями

Голеностопный сустав

Боль в этой области тоже часто явление в кругу спортсменов. В преимущественном числе случаев это результат неудачных кардиотренировок (прыжки, бег). К тому же причина может иметь давние корни, «прорастающие» в течение долгих лет. Например, ношение неправильной обуви в детстве и подростковом возрасте, что способствовало деформации суставов. 

Боль в тазобедренном суставе
Боль в тазобедренном суставе

Тазобедренный сустав

Диагностировать травму тазобедренного сустава также сложно, как и проводить лечение. Вся проблема  в том, что поначалу боль этой области проявляется незначительно, а потом на некоторые время вообще пропадает. В перспективе это может привести к хронической боли, деформации сустав и самое неприятное – вызвать хромоту. Этой травмой чаще страдают женщины, нежели мужчины, за счет своей гибкости: во время растяжек, не рассчитав сил, они травмируют связки и повреждают сустав. 

Растяжение связок
Растяжение связок

Локтевой сустав

Локоть травмируется по аналогичной причине, что и кисть. Среди других следует выделить движения локтя по широкой амплитуде, для сустава в середине это не свойственно. Также, дабы уберечься от подобной травмы, суставу нельзя давать принимать неестественное положение, например при выполнении сверхсложных приемов. 

Травма локтя
Травма локтя


Детская одежда от магазина неслухнясики



2016-09-13 15:11:17
теги: сустав тренировки травма
комментарии:


как-накачать-ноги.рф - как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru

Интересное:

О чем говорят крепкие мужские ноги


Новое в галерее:

таблица совместимости продуктов

таблица калорийности сухофруктов

таблица калорийности сладостей

таблица калорийности морепродуктов

таблица калорийности овощей

таблица калорийности молочных продуктов

таблица калорийности мясных продуктов

таблица калорийности масел

таблица калорийности напитков

женские ноги