как накачать ноги

Растяжка для ног

Содержание статьи:

Безусловно можно считать правдой то, что красивые и здоровые ноги являются мечтой, наверное, всех людей. А в особенности представительниц прекрасной половины человечества. А для того, чтобы этого добиться, женщины готовы часами усердно, в поте лица заниматься в фитнес центрах или спортзалах, либо же трудиться, выполняя у себя дома тренировочные программы. Однако в любом случае неотъемлемой составляющей любой физической программы тренировки являются упражнения для растяжки ног. Правда, до того, как начинать непосредственно заниматься таким видом упражнений, нужно мышцы разогреть. А потому логично, что в комплексе тренировок именно растяжки идет в последнюю очередь. 

Растяжка ног
Растяжка ног

Чем хороша растяжка

Результаты длительных наблюдений, проводимых специалистами в области спортивной медицины, говорят о том, что постоянные упражнения по растяжке ног могут поддерживать подвижность в суставах и мышцах, которая имеет свойство понижаться с возрастом, а также они помогают предотвратить отложение солей и даже способствуют гораздо лучшему снабжению кислородом головного мозга. И это при том, что особенно усердствовать даже не нужно. Достаточно делать пару или тройку раз за неделю растяжку, продолжительность которой будет до получаса, не более. В этом нет совершенно ничего сложного. Но, зато определенно будет положительный результат, и это можно будет реально заметить и оценить буквально через несколько месяцев таких занятий. К тому же, растяжка является ключевым элементом борьбы за стройность. Женщинам это особенно важно. 

Чем хороша растяжка
Чем хороша растяжка

Желающим снизить свой вес и привести свой организм в норму, такие упражнения помогут в нелегком процессе достижения своей заветной цели. Ими можно воспользоваться также в качестве самостоятельного комплекса упражнений, либо делать вместе с аэробикой и с фитнесом. А тем, кто регулярно занимается пауэрлифтингом или бодибилдингом, растяжка ног поможет снизить опасность повреждений на коленных суставах при поднятии больших весов, а также помогает избавиться от жировых отложений в области бедер. Она полезна всем, будь то фигуристы, акробаты или гимнасты.

Растяжка полезна всем
Растяжка полезна всем

Какие бывают виды растяжки ног?
Специалисты условно делят растяжку в зависимости от задействованных групп мышц. Она может быть статической и динамической.
Какие бывают растяжки
Какие бывают растяжки

Совет
Суть у статической растяжки заключается в ровном, производимом без рывков, постоянном напряжении мышц длительностью примерно 15-10 секунд. Это реализуется за счет удержания неких позиций. Главное в данном случае будет не допускать появления болезненности. Динамическая же растяжка ног способна повысить гибкость с пластичностью. Ее суть состоит в плавных движения, не выходящих за пределы диапазона подвижности сустава. И опять же, все должно быть безболезненно.

Растяжку также еще называют английским словом «стретчинг». Такие упражнения специалисты советуют желать по утрам. А поскольку такой вид физической нагрузки может похвастать интенсивностью, то он не вреден, а наоборот, полезен сердечно-сосудистой системе человека. 

Растяжка хороша для
Растяжка хороша для "сердечников"

Тем, кто серьезно занимается каким-либо спортом, в спортзалах можно отыскать даже специальный тренажер, при помощи которого делается растяжка ног. С помощью него в самые короткие сроки и увеличивается эластичность мышц, в то время, как суставы получают подвижность. Тем более, что во время занятий можно и даже нужно регулировать степень интенсивности нагрузок, что позволяет избежать появления травм и, связанных с этим, осложнений.

Растяжка помогает приобрести эластичное тело
Растяжка помогает приобрести эластичное тело

Вывод:
Тем, кто не является поклонником слишком уж активных физических упражнений, либо в силу того или иного заболевания имеет противопоказания к нагрузкам, именно упражнения на растяжку ног помогут сохранить здоровье и молодость.

Растяжка ног - смотрим





2015-12-03 13:45:49
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!