как накачать ноги

Пять правил для красоты бедер

Так уж распорядилась матушка-природа, что наши с вами бёдра и ягодицы являют собой традиционную женскую «проблемную зону». Именно тут в первую очередь оседают все излишние килограммы, и появляется целлюлит. А уходят все последствия неправильного образа жизни с большим трудом и неохотно. Правда, это вовсе не значит, что с ними нельзя бороться.

Правила красоты бедер

Правила красоты бедер

Проблемы по части фигуры в области бедер, а также ягодиц бывают самые разнообразные. Наиболее распространенными из них являются следующие:

  • Избыточные отложения на области бедер, чрезмерно большие бедра или ягодицы

  • Обвисшие или дряблые бедра с ягодицами

  • Чересчур тонкие, слабые мышцы ягодиц

  • Чересчур худые бедра

Однако же идеальная форма и объем бедер и ягодиц – это вполне достижимая, реальная цель. Само собой, что это требует определенных усилий и пересмотра целого ряда своих привычек.

Первое правило – питание

Правило первое - питание

Правило первое - питание

Специфической диеты именно для бёдер и для ягодиц в природе, как таковой, нет, и не существует. Правда, отдельные виды продуктов могут стать надёжными союзниками при борьбе за красоту форм. Это такая пища, которая богата на калий, нормализующий солевой баланс нашего организма. Это, в свою очередь, предотвращает отечность и целлюлит. Есть даже некая «цветовая подсказка», гласящая, что более всего калия есть в жёлтых и в оранжевых овощах или фруктах, а также во всех бобовых.

Надо также обратить пристальное внимание на режим своего дня. Речь о переходе на сбалансированное и дробное питание. Перекусывать можно, но лишь бананами, морковью, курагой и прочими.

Второе правило – уровень содержания воды в организме

Второе правило - уровень содержания воды в организме

Второе правило - уровень содержания воды в организме

Если вам важно приобрести красивые бедра, то надо пить в достаточном количестве чистую воду. Обезвоженный и потому истощенный организм имеет свойство задерживать воду, что и приводит к отёкам, а потом и к появлению целлюлита. Недостаток влаги сказывается на том, что кожа становится куда менее эластичной, потому появляется склонность к растяжкам. Придётся на совсем отказаться и от сладких и газированных напитков, ведь сахар в их составе после употребления откладывается жиром на бедрах.

В течение дня нужно пить чистую воду, желательно мелкими глотками. Диетологи говорят, что нужно в среднем 30—35 мл воды на каждый килограмм вашего веса.

Третье правило – не стоит пренебрегать растяжкой

Не пренебрегайте с растяжкой

Не пренебрегайте с растяжкой

Она позволяет насытить мышцы кислородом, в результате чего активируются все обменные процессы организма. Это также стимулирует работу многих внутренних органов. Растяжка также делает наше тело упругим, позволяет сформировать его изящные изгибы, а еще помогает уменьшать объем мышечной массы. Начинайте каждый день с упражнений на растяжку – это ведь и полезно, и даже потрясающе приятно.

Четвертое правило – уход за кожей

Уход за кожей

Уход за кожей

Ни в коем случае нельзя забывать о регулярном увлажнении своей кожи. И речь не только о лице, но и о наших бёдрах. Кожный покров – самый большой наш орган, его, бесспорно, нужно поддерживать в соответствующем тонусе. Раз за неделю надо делать антицеллюлитные обертывания, применять скрабы для поддержания упругости кожи.

Пятое правило – чередование нагрузок

Чередование нагрузок

Чередование нагрузок

Когда наш организм уже адаптирован к нагрузкам, а стрелка весов буквально замерла на месте, надо менять продолжительность своих занятий, а еще чередовать виды тренировок примерно каждые 6—8 недель. Увеличивайте по 2—3 минуты длительность тренировки после каждой прошедшей недели и каждые пару недель берите гантели немножко тяжелее, чем были у вас раньше. Через примерно полтора или два месяца регулярных занятий скорректируйте их расписание. Так, например, переставьте «местами» силовые упражнения с аэробной активностью.

Красивые бедра - видео





2015-04-07 21:36:22
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!