как накачать ноги

Психологический настрой на тренировку

Психологический настрой на тренировку

Психологический настрой на тренировку

Для многоопытных спортсменов, в основном, проблемы, связанной с настроем, нет, они с удовольствием занимаются, попутно предвкушая будущий эффект. Правда, такого не случается, если спортсмен перетрудился. Не так уж важно по какой именно причине - обилие работы или появление ребёнка, который не даёт высыпаться, а то и просто банально утомление своим же комплексом из упражнений.

В этом случае нужно разрешить себе небольшой перерыв в 2 – 3 недели. В течение этого времени откажитесь от поднятия тяжести.

Но все подвижные виды спорта не только разрешены, но и приветствуются. Речь идет о велосипедном спорте, беге, волейболе и прочих. Как только появится желание пойти и снова позаниматься, нужно тут же приступать. Правда, нагрузка уже должна быть несколько меньшей.

Психологический настрой на тренировку

Психологический настрой на тренировку

Те, кто занимаются на результат, должны настраиваться на каждый свой рабочий подход. Особенно это касается выполнения тяжёлых, базовых видов упражнений. Перерыв между ними составляет 5 минут. Чтобы мышцы по максимуму отдохнули, а также были готовы к последующей работе, не делайте никаких растяжек в перерывах между подходами. Любая растяжка ослабляет мышцы. Не стоит также отвлекаться на разговоры или смех. Следует помнить о том, что для вас важнее всего тренировка.

В то же время, если задуманное выполнить не получилось, то расстраиваться тоже не стоит, ведь это проблема физиологии, но не психологии.

При грамотно составленной программе тренировок вы раньше или позже, но сможете продвинуться вперед и покорить новые вершины. Главное – это постепенность.

Новички вообще стесняются идти в зал, боясь выставить себя всеобщим посмешищем. Надо помнить, что все новое, включая и нового человека, привлекает внимание. Но вскоре интерес пропадет, и можно будет заниматься. Конечно, организм не любит тяжелой работы, потому психологическая борьба с собой будет. Заниматься следует начинать постепенно.

Первые 3 месяца оптимально будет потратить на постановку полноценной техники, пусть даже с лёгкими весами. Попутно вы подготовите свои мышцы. Также несколько первых недель тренировок не должны быть изнурительными. По каждому упражнению не делайте более 2 подходов, а общая длительность тренировки пусть не превышает получаса. Также важно прислушиваться к собственному организму.

Психологический настрой на тренировку

Психологический настрой на тренировку

Появится острое нежелание посещать занятия. Во-первых, может стать банально лень идти. Тут усилие воли возымеет результат. Во-вторых, нежелание физической активности может быть и результатом плохого самочувствия. Тогда следует прислушаться к себе. Если вы раз по причине ощущения разбитости и усталости пропустите занятие, ничего ужасного не произойдет. Зато на следующее занятие вы буквально побежите.

В любом случае тренировка должна быть в радость. Поначалу лучше немного недоделать что-то на тренировке, чем слишком переусердствовать.

Надо помнить о том, что правильное начало тренировок заключается в их постепенности. Только в этом случае будет какой-то будущий результат и сдвиг. Те, кто только начинают тренироваться, испытывают смущение и даже стыд, потому стараются начать как можно резче. И в этом их ошибка.

Даже если вы купили абонемент и вам теперь доступны все секции, не стоит «распыляться», бросаясь сразу и на все. Выберите то, что вам по душе, и занимайтесь. В противном случае жадность сыграет с вами злую шутку.

Лучше всего начинать осваивать что-то новое после полугодичных тренировок в определенном направлении. Кстати, если желаете укрепить свой организм, то нет ничего лучше бега.

Психологический настрой на тренировку - видео





2015-03-14 18:11:45
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!