как накачать ноги

Противопоказания для прокачки ног

Прежде чем начать прокачку ног, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Ведь такие недуги, как патология вен, болезни позвоночника, опухоли и острые инфекции являются противопоказанием для прокачки ног.

Противопоказания для прокачки ног
Противопоказания для прокачки ног

Какие же упражнения не рекомендуется делать?
К таким упражнениям относятся скручивания. Упражнение выглядит таким образом: человек лежит на спине, поднимает верхнюю часть туловища. Такое упражнение противопоказано при диастазе, может начаться неправильная работа мышц.
Какие можно делать упражнения
Какие можно делать упражнения

Совет

Также не рекомендуется выполнять подъем ног лежа на спине. Такой упражнение при диастазе может привести к травме спины, или же усугубить имеющийся недуг.

!!!Важно!!!

Одновременное поднятие рук и ног также противопоказано.

Одновременное поднятие рук и ног не желательно
Одновременное поднятие рук и ног не желательно

Приседания

Приседания требуют отдельного внимания. Каждый, кто не занимался приседаниями вплотную, думает, что это достаточно легко и просто. Но нет. Тут также свои нюансы. Одно дело, когда упражнение выполняется с обычной палкой, то проблем нет. А вот если использовать штангу более тяжелую по весу, то тут надо быть осторожнее.

Приседания
Приседания

!!!Важно!!!

Необходимо соблюдать правильную технику приседа. Спина должна быть прямой, сутулиться не надо. Также не забывайте о разминке. Именно такая постановка упражнения даст результат и не принесет вред.

Чем же полезны приседания?
При приседаниях человеком прорабатываются все мышцы, а в особенности ноги и спина. Если человек занимается силовыми видами спорта, то присед со штангой является главнейшим упражнением, который помогает развить силу и массу мышц. Если вы хотите правильную осанку и крепкие мышцы спины, то необходимо делать присед правильно с технической точки зрения. Приседания помогают улучшить обмен веществ, укрепить мышцы ног. В целом, организм чувствует себя здоровым и сильным.
Чем полезны приседания
Чем полезны приседания

Противопоказания

Но и в данном виде упражнений имеются свои нюансы, т.е. противопоказания.

Если у вас имеются травмы или недуги, которые могут быть негативным образом затронуты данным упражнением, то лучше от него воздержаться. К таким травмам относят проблемы с позвоночником, с сосудами и суставами, с сердцем.

Например, такие заболевания, как грыжа и сколиоз, варикозное расширение вен на ногах и радикулит, а также гипертония – все эти заболевания не рекомендуют выполнять данный вид упражнений.

Противопоказаны тренировки при проблемах с позвоночником
Противопоказаны тренировки при проблемах с позвоночником

Консультация со специалистом желательна

Необходимо проконсультироваться с врачом на предмет возможности выполнения данных упражнений вами. И вообще уточнить, можно ли вам какие-либо физические нагрузки.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Если у вас нет медицинских противопоказаний, то приседания являются отличнейшим упражнением. Но не забудьте провести консультацию у специалиста, который вам точно скажет о возможности заниматься данным видом спорта, да и спортом в принципе.

Приседаем с пользой
Приседаем с пользой

Если конкретно приседания вам делать противопоказано, то имеются другие упражнения, которые, наоборот, полезны при тех или иных недугах. Они помогают восстановиться после травм и оздоровить организм.

Какие упражнения можно делать, а какие нельзя
Какие упражнения можно делать, а какие нельзя

Совет

Среди упражнений на проработку мышц можно найти массу тех, которые могут быть допустимы. Например, жим ногами или сгибание и разгибание ног. Также, можно рассмотреть гимнастические упражнения для ягодиц.

Вывод:

И помните, что если вам специалист разрешил делать приседания, то не стоит сразу брать большой вес. Ведь все надо делать постепенно и соблюдать технику выполнения упражнения. Тогда вашему здоровью ничего не будет угрожать, и вы будете оздоравливать свой организм.

Если вы хотите заниматься спортом, прокачивать мышцы, но у вас есть некоторые заболевания, то обратитесь к специалисту за консультацией, а затем уже можете приступать к выполнению разного рода упражнений, которые вам разрешено делать и которые вам не навредят.


Прокачаем ноги?





2015-12-10 11:23:25
теги: Качаем ноги Как накачать ноги противопоказания для прокачки ног
комментарии:


как-накачать-ноги.рф - как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайтаРейтинг@Mail.ru

Интересное:

О чем говорят крепкие мужские ноги


Новое в галерее:

таблица совместимости продуктов

таблица калорийности сухофруктов

таблица калорийности сладостей

таблица калорийности морепродуктов

таблица калорийности овощей

таблица калорийности молочных продуктов

таблица калорийности мясных продуктов

таблица калорийности масел

таблица калорийности напитков

женские ноги