как накачать ноги

Правильный выбор кроссовок для бега

От правильно выбранных кроссовок напрямую зависит успех вашей тренировки. Начинающие спортсмены или любители часто смотрят лишь на внешний вид спортивной обуви, не обращая при этом даже малейшего внимания на качество и технические характеристики.

Правильный выбор кроссовок для бега

Правильный выбор кроссовок для бега

Для занятия бегом понадобится обувь, имеющая определенные параметры. Кеды и туфли с сандалиями не подойдут, ведь такая обувь не рассчитана на те специфические нагрузки, которые вы будете получать в процессе тренировок.

Кроссовки помогут избежать болей в области колен и постоянных мозолей, а также травм.

Если вы редко бегаете, можно купить обычные, то есть, недорогие кроссовки, но если вы собираетесь регулярно заниматься, притом, серьезно, вам желательно присмотреться и приобрести более качественную модель.

Правильный выбор кроссовок для бега

Выбор кроссовок для бега

Кроссовки условно делятся на две категории:

  • Для разной поверхности;

  • Для разного вида тренировок.

Если вы будете бегать в лесу, то выбирайте кроссовки, имеющие глубокий протектор и защиту от грязи, а если по городу, то вам предстоит бегать по асфальту, потому присмотритесь к моделям, имеющим хорошую амортизацию, для фитнеса самыми лучшими являются кроссовки малого веса, но с отличным сцеплением.

Обувь по типу работы:

  • Кроссовки, предназначенные для бега на большие дистанции;

  • Для кратковременной, но скоростной работы;

  • Для спортивных соревнований;

  • Для туризма или обыкновенных прогулок.

Правильный выбор кроссовок для бега

Правильный выбор кроссовок для бега

У некоторых кроссовок очень прочная подошва, она со временем не стирается. В них будет удобно бегать, например, по асфальту. Есть также модели, имеющие цепкую подошву, они превосходно держатся на мокрой поверхности, не позволяя упасть.

Для осени отлично подходит обувь, имеющая шипы, причем они могут быть как резиновыми, так и из металла. В подобных кроссовках можно бегать по снегу, а то и льду. Для больших дистанций имеются специальные модели, которые так и зовутся «марафонки», но их использовать много раз, увы, не получится.

Чтобы немного сэкономить, но купить при этом качественную обувь, можно приобрести беговые ботинки в одном из фирменных магазинов, из коллекции, которая «уже не моде». Желательно ориентироваться при этом на кого-то из профессиональных производителей, которые не успели достаточно раскрутиться.

Не стоит слепо верить рекламе.

Правильный выбор кроссовок для бега

Правильный выбор кроссовок для бега

Самые дорогостоящие модели тоже покупать бессмысленно, это не гарантирует оптимального соотношения цены и качества.

Надо подбирать именно подходящую, а не модную обувь.

Приобретать себе кроссовки лучше во второй половине дня, когда вы уже немного походили. В этот период времени ваши ноги немного «расходятся», увеличиваясь в размере.

В процессе примерки обувайте два кроссовка, походите в них, скажем, по магазину, прочувствуйте, приятно ли ногам, удобно ли в них. Если немного мешает, повремените с приобретением.

Надо учитывать особенности своих стоп, особенно это касается бега.

Итак, чтобы максимально удачно купить удобную обувь для бега, надо смотреть на такие факторы:

  • Амортизация. Это самое первое качество, которым обязательно должны обладать любые качественные кроссовки. Она снижает нагрузки ударного типа и позволяет вам сильнее отталкиваться от любой поверхности, что способствует вашему ускорению. Располагаются амортизаторы под носком, а также под пяткой, это снижает нагрузку на стопу. Наиболее популярными амортизаторами считаются пружины, которые находятся в подошве, а также воздушные подушки, которые наполнены газом. А еще кроссовки обязательно должны быть легкими, максимально удобными и хорошо фиксирующими пятку.

  • Форма подошвы обуви. Подошва у любой качественной обуви должна очень плавно уходить вверх, а еще отлично гнуться. Также по бокам ее должны быть крошечные желобки. Они и увеличивают гибкость. Каблук обязательно должен быть хоть немного отделен.

  • Хорошие кроссовки имеют шнурки, причем не круглые, ведь такие гораздо чаще развязываются в процессе бега. Липучки тоже не будут лучшим вариант. Они могут вызвать ухудшение кровотока и тому подобные проблемы.

  • Кроссовки должны защищать ногу от любой непогоды. От ветра или дождя поможет хорошая подошва. Теми же качествами может похвастать технология под названием Gore-Tex. Это такая полимерная пленка, имеющая большое количество пор.

  • Чем меньшей будет разница высот подошвы, тем более кроссовки подходят для целей бега на носочках.

  • Важным фактором выбора кроссовок для бега считается определение вида пронации.

Чтобы определить, надо:

Взять таз, полный воды, рядом положить лист бумаги и ручку. Далее ногу окуните в воду, после, разместите ее на бумаге. Сразу после этого обведите контур. Далее можно определять тип вашей пронации.

Если свод стопы у вас высокий, значит, пронация будет недостаточной. Таким людям надо приобретать кроссовки с большой амортизацией.

Если у вас обыкновенный свод стопы, то есть, пронация нормальная, вам нужны кроссовки с хорошей степенью фиксации стопы.

Если у вас имеет место плоскостопие, то пронация избыточная, и, скорее всего, ваша стопа при беге как бы «заваливается» внутрь. Кроссовки надо будет выбирать из тех, которые имеют максимально возможную поддержку стопы. В худшем варианте такие тренировки станут причиной травм.

У хороших кроссовок обязательно должна выниматься стелька, особенно это важно для людей, страдающих плоскостопием, поскольку для них не продают специальную обувь.

Корректировать расположение стопы можно исключительно специальными стельками, их надо будет вставлять вместо классических.

Обязательно надо обратить внимание на то, как потенциально ваша обувь «дышит». Как правило, верх многих моделей кроссовок из сетки, это очень хорошо.

Также надо помнить, что обувь, пошитая из натуральной кожи, не «пахнет» даже при длительных тренировках. Еще одним хорошим вариантом материала является нубук, у него отличные вентиляционные свойства.

Самой современной на сегодня считается система под названием Clima Cool. Подобные кроссовки очень удобны и практичны.

Само собой, что кроме технических характеристик нужно также обращать внимание на размер и полноту модели.

Цифры, указывающие на размер, не гарантируют удобства и соответствия вашему размеру ноги. Более того, они могут быть больше или меньше, потому перед покупкой надо мерить обувь и это обязательно.

Если кроссовки покупаются ребенку, резонно взять модель, на размер больше, то есть, на вырост.

Но, ни в коем случае не заставляйте свое чадо носить обувь, которая ему жмет.

Мерить обувь лучше в тех носках, с которыми вы собираетесь ее носить. Не мерьте обувь на босую ногу, к тому же, это не гигиенично.

Правильный выбор кроссовок для бега

Правильный выбор кроссовок для бега

Кроссовки следует покупать с учетом полноты ноги.

Выбирая кроссовки для бега, перед походом в магазин, прихватите свои старые, либо их ортопедическую стельку.

Одними из отличных марок считаются такие, как Asics и Nike. У них превосходная амортизация. Если вы весите меньше 70 килограммов, то покупайте Asics. Если ваш вес превышает указанный выше порог, то берите кроссовки «Найк».

Желательно пользоваться хлопчатобумажными носками, внутри на начесе.

Нельзя даже в самой хорошей обуви ходить круглый год.

Лучше купить дороже, но действительно качественную обувь. 

Правильный выбор кроссовок для бега - видео





2015-03-24 14:16:52
комментарии:

Выбираю для себя всегда Asics. Отличные кросы и для бега и для волейбола!!


оставил allvolleu.ru, дата 2016-11-14 17:07:43


- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!