как накачать ноги

Можно ли качать ноги при варикозном расширении вен

Варикозное расширение является одним из вариантов болезненного изменения вен, которое проявляется в их мешкообразном расширении вместе с увеличением длины, а также в образовании некоторого подобия извилин с узлообразными клубками.

Можно ли качать ноги при варикозном расширении вен
Можно ли качать ноги при варикозном расширении вен

!!!Важно!!!
Статистика говорит о том, что женщины в 3 раза чаще болеют этим недугом, чем представители сильного пола. Важное значение в процессе появления варикозного расширения вен также имеют такие факторы, как врождённая слабость венозных стенок и аномалии в сосудах, а еще понижение эластичности в мышечном слое, либо же недостаточная работа клапанов. Скорость процессов кровотока в варикозно расширенных венах сильно замедляется, что в свою очередь, вызывает образование тромбов.

Тренировки ног при варикозе

Но, даже несмотря на столь сложное заболевание, все же можно и нужно тренироваться, поддерживая собственное здоровье, наращивая силу в мышцах и сохраняя, возможно, даже улучшая вою фигуру. Пусть даже с некоторыми ограничениями, но такое вполне реально. В таком случае нужно просто избегать давления, создаваемого в нижних конечностях во время усиленного кровотока. Оно заметно усложняет работу клапанов вен, задачей которых будет подьем крови вверх, в направлении сердца. Кровь начинает застаиваться, а слабые вены этого попросту не выдерживают. В случае вертикального положения тела давление будет максимальным, но едва человек сядет, как оно тут же уменьшается, а если лечь, то станет, соответственно, еще меньшим. И желательно поднять ноги, чтобы те были выше головы. Тогда и давление будет минимальным. Именно это следует взять во внимание при тренировках.

Тренировки при варикозе
Тренировки при варикозе

Что противопоказано…

К сожалению, практически все из числа основных, базовых упражнений с отягощением при варикозе противопоказаны. Это и мертвая тяга, и приседания, и гакк-приседания вместе с фронтальными приседаниями, а также выпады и прочее. Такие движения в значительной степени увеличивают внутрибрюшное давление вместе с давлением внутри вен ног. А этого, как известно, следует крайне опасаться. Но, все же не стоит забывать об одном, но замечательном упражнении, которое позволяет с относительной безопасностью поддержать, даже увеличивать объем и силовые показатели ног или ягодичных мышц. Речь о жимах ногами лежа.

Приседания противопоказаны
Приседания противопоказаны

Жим ногами лежа

Поскольку в данном случае ноги будут работать, находясь выше головы, то и значительного увеличения в давлении на стенки сосудов происходить не будет. Даже если вены испытают некоторую нагрузку, то в процессе самого сета. Но он длится не более нескольких секунд, после которых человек остается в тренажере лежать до следующего подхода, при этом, оставляя нижние конечности на платформе и тем самым позволяя венозной крови преспокойно подвинуться к сердцу, а не «распирать» и без того слабые сосуды. Выполнив необходимое число подходов, нужно чуток полежать в тренажере, например, на протяжении пары минут. А потом можно, как ни в чем не бывало, вставать и продолжать заниматься.

Жим ногами лежа
Жим ногами лежа

Есть ли дополнительные упражнения, разрешенные для повышения эффективности тренировки при варикозном расширении вен?
Да, таким примером является экстензия ног в тренажере.

Какие еще можно упражнения выполнять

В роли дополнительного упражнения можно применять экстензию ног в тренажере. Поскольку человек сидит, то и давление в его ножных сосудах будет меньше, ровно, как и веса в таком упражнении не особенно большие. Да, это не базовое упражнение, но все же определенную пользу оно приносит. По крайней мере, кровотоки в нижней части тела они определенно улучшают, что при варикозе очень важно.

Качаем ноги на тренажере
Качаем ноги на тренажере

Вывод:
Начинать тренировки надо всегда с легких нагрузок, делая наиболее безопасные из упражнений и постепенно наращивая их интенсивность. Но, о каких бы упражнениях не шла речь, нужно внимательно следить за реакцией ножных вен. Если они набухли после тренировки, либо ощущается боль в ногах, видны отеки, нужно искать причину и устранять ее.

Какие можно упражнения выполнять при варикозном расширении вен





2015-12-07 10:59:13
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!