как накачать ноги

Лучшие упражнения для сушки ног

Даже в том почти идеальном случае, когда женские ножки изначально могут похвастать стройность и природной красотой, о них все равно надо обязательно заботиться. Как вариант, некоторый эффект дают диеты вместе с разного рода оздоровительными процедурами. Комплекс упражнений на похудение ног является одним из наиболее эффективных средств избавления от чрезмерных жировых скоплений, а также способ улучшить общий тонус мускулатуры в зоне ягодиц и бедер с икрами. Поскольку похудеть именно в ногах будет эффективнее всего с использованием комплексного подхода, то будет нужно следить за этим постоянно, сделав это полезной привычкой. А в противном случае придется изменить свой гардероб, отдав предпочтение брюкам и юбкам.

Упражнения для сушки ног
Упражнения для сушки ног

Как уменьшить объемы нижней части тела

Совет

Чтобы уменьшить объем попы, а также избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», то есть, целлюлита, нужно постоянно делать простенький комплекс из упражнений.

Избавляемся от целлюлита
Избавляемся от целлюлита

Каждое из числа спортивных движений должно быть выполнено по 3-4 раза, за 1 или 2 подхода. По мере возрастания тренированности общее количество повторений следует увеличивать до 7-8, при этом осуществляя по 3, а то и 4 подхода. Чтобы ваши бедра и ноги были действительно стройными, будет хорошо ежедневно также выполнять относительно несложную зарядку. Такие мероприятия не занимаю много времени, зато позволят радоваться результату. Для наилучшего и максимально скорого достижения положительного результата комплекс желательно повторять по два раза за день, по утрам и по вечерам, не позднее, чем за пару часов до сна.

Качаем ноги и сушим их
Качаем ноги и сушим их

!!!Важно!!!

Кроме, собственно, выполнения физических упражнений, для приобретения стройности в ногах, будет полезна достаточная степень физической активности. То есть, то же бег или долгие пешие прогулки при среднем темпе интенсивности. Полезно будет подниматься по лестнице, отказавшись от лифта.

Бег поможет
Бег поможет

Для стройности ног и бедер

Чтобы бедра с икры были такими же стройными, как и раньше, важно на регулярной основе тренировать гибкость в суставах и стопах, а иначе убрать лишний объем ног будет куда сложнее. К тому же, некоторые упражнения станет сложно выполнять по причине недостаточности в амплитуде движений.

Для стройности ног и бедер
Для стройности ног и бедер

Что еще важно при похудении ног?
Важно также развивать координацию и слаженность движений. Это сделает мышцы более гармоничными.

Помеха или польза

Усилия в данном случае будут скорее помехой, чем пользой, ведь для ног тренируется именно точность в выполнении любых перемещений. Можно, например, взять теннисный шар и постараться его приподнять пальцами ног со стороны подошвы. Нужно будет по очереди пробовать это сделать то одной, то второй ногой. Потом можно немного усложнить это упражнение, попытавшись захватить пальцами ног карандаш. Можно также закрепить карандаш между пальцами ноги руками, постараться написать ногой некую, не очень длинную фразу, либо нарисовать какой-то рисунок. Упражнение предоставляет замечательную нагрузку, при этом помогая похудеть в ногах.

Польза или помеха
Польза или помеха

Совет

Полезным будет сидеть на стуле и вытягивать носки, поворачивая их по максимуму вовнутрь и затем наружу. В лежачем положении следует согнуть колени, а ступни оставить на полу. И потом без помощи рук разводить их по сторонам, не отрывая от пола стоп ног. Либо же наклонять сведенные вместе коленка в одну и в другую сторону, не отрывая ступни от ковра.


"Сушим" ноги

Вывод:

Чтобы сделать свои нижние конечности более стройными и подтянутыми, нужно всего лишь правильно, сбалансировано питаться и выполнять определенный комплекс упражнений. Надо сказать, что в технике выполнения не стоит отступать от правил, в противном случае либо эффект не наступит должным образом, либо он не будет соответствовать ожиданиям. Это уже не говоря о возможном травмировании.


Как накачать ноги при сушке - смотрим





2015-12-07 10:51:31
теги: Качаем ноги Как накачать ноги сушка ног
комментарии:


как-накачать-ноги.рф - как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайтаРейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!

Интересное:

О чем говорят крепкие мужские ноги


Новое в галерее:

таблица совместимости продуктов

таблица калорийности сухофруктов

таблица калорийности сладостей

таблица калорийности морепродуктов

таблица калорийности овощей

таблица калорийности молочных продуктов

таблица калорийности мясных продуктов

таблица калорийности масел

таблица калорийности напитков

женские ноги