как накачать ноги

Как восстановиться после тяжелой травмы ног

Если случилось так, что врач говорит, будто всю оставшуюся жизнь придется, как минимум, хромать, а еще более никогда не будет возможности бегать, либо заниматься иным видом спорта, не следует это воспринимать, как непреложную истину и аксиому. Травма, конечно, является тяжелым испытанием в жизни каждого человека. Но, это не повод отчаиваться, а лишь вплотную заняться восстановлением. Сохранять абсолютную неподвижность после перенесенной травмы на ногах или позвоночнике, а также людям с болями в суставах не нужно. Это даже вредно. А при помощи несложных упражнений представляется возможным самому ускорить собственное выздоровление. Главное заключается в том, чтобы проделывать упражнения на регулярной основе: два или три раза за день. Тогда результат вообще не заставит себя долго ждать.

Травма ног - как восстановиться?
Травма ног - как восстановиться?

Восстановление после травмы колен

С возрастом многие современные люди заболевают артрозом коленных суставов. Такого рода дегенеративное, то есть, разрушительное поражение становится причиной боли и может вызвать разрушение хрящевой ткани. Чаще всего такой недуг становится результатом трещин и переломов, а также перенесенных воспалений суставов у людей с избыточным весом и ведущих малоподвижный образ жизни. Чтобы их колени не болели, а также не хрустели в процессе сгибания, нужно сбросить весовую нагрузку и начать вести активный образ жизни. Желательно также проделывать относительно несложную зарядку, лежа в постели. Регулярные и постоянные упражнения вместе с самомассажем укрепляют мышцы голеней и бедер, улучшая питание коленных суставов и предупреждая его отмирание или атрофию. Тогда не будет и ограниченности в движениях.

Восстанавливаемся после травмы
Восстанавливаемся после травмы

Приводит ли артроз к более серьезным травмам?
Если данное заболевание не лечить оно может полностью исключить возможность стоять или ходить.

Каждое утро прежде тем, чем встать с кровати, нужно, лечь на спину и энергично пошевелить пальцами на ногах. Потом следует проделать круговые движения обоими стопами. Затем следует согнуть и разогнуть в коленях ноги. В последний черед надо сделать всем хорошо знакомые с самого детства упражнения под названием «Ножницы», а также не менее известный «Велосипед». В начале медленно, потом темп надо ускорить. Подобная гимнастика занимает у не более 5 – 7 минут, зато она помогает избежать очень больших последствий артроза колен.

Никаких резких движений
Никаких резких движений

Совет

Но делать следует ежедневно, не пропуская.

Перелом шейки бедра

Перелом на шейке бедра может произойти, как говорится, «на ровном месте» и стать даже простым результатом хрупкости костей у пожилых людей. Эффективней всего данная травма компенсируется хирургическим способом. Но, далеко не все пациенты в преклонном возрасте из-за существующих проблем с сердцем могут перенести подобное медицинское мероприятие. Для А чтобы возвратиться к прежней, нормальной жизни, больные таким недугом обязательно должны заниматься разнообразной лечебной гимнастикой. Кстати, она также делается в положении в постели.

Переломы - вещь неприятная
Переломы - вещь неприятная

Уже на протяжении первых дней после перенесенной травмы нужно начинать выполнять дыхательные, а также некоторые общеукрепляющие виды упражнений. Исходной позицией будет лежание в постели. Нужно, например, максимально активно шевелить всеми пальцами ног. Особенно это касается травмированной конечности. Надо также проделывать круговые движения стопой и напрягать, после чего расслаблять мышцы голеней и стоп, поворачивая голеностоп то вправо, то влево.

Будьте внимательны и осторожны
Будьте внимательны и осторожны

Вывод:

Нижние конечности обеспечивают подвижный и тем самым полноценный образ жизни. А потому к процессу их восстановления, в особенности, после достаточно тяжелой травму, нужно подойти максимально ответственно. Но, не следует ожидать мгновенных результатов. Излишняя торопливость в данном случае только навредит.


Как восстановиться после травмы ног





2015-12-10 16:55:32
теги: Качаем ноги Как накачать ноги восстановление после травмы
комментарии:


как-накачать-ноги.рф - как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайтаРейтинг@Mail.ru

Интересное:

О чем говорят крепкие мужские ноги


Новое в галерее:

таблица совместимости продуктов

таблица калорийности сухофруктов

таблица калорийности сладостей

таблица калорийности морепродуктов

таблица калорийности овощей

таблица калорийности молочных продуктов

таблица калорийности мясных продуктов

таблица калорийности масел

таблица калорийности напитков

женские ноги