как накачать ноги

Как привести в тонус ноги к Новому Году

В нашу праздничную, новогоднюю аптечку в основном попадают всевозможные обезболивающие или противопростудные препараты, а также лекарства, улучшающие пищеварение и снимающие похмельный синдром. Но, почему-то про препараты, которые нужны для поддержания наших вен на ногах, мы забываем. А ведь именно на наши нижние конечности и приходится самая большая нагрузка. Притом, совершенно не зависимо от того, какими будут наши новогодние планы. Чтобы всевозможные отеки с тяжестью и болью в ногах не стали спутником празднования, нужно постараться их укрепить и по возможности оздоровить. К тому же, тогда улучшится внешний вид ног, так что вполне можно будет позволить себе платье покороче. 

Как привести ноги в тонус к Новому году
Как привести ноги в тонус к Новому году

Как поддержать свои ноги и привести их в порядок

Если на Новый Год планируется перелет, то во время его осуществления желательно хоть иногда вставать, чтобы пройтись по салону, а пить оптимально только простую воду и соки. От таких напитков, как кофе и алкоголь, будет лучше вообще воздержаться. Чтобы ноги не затекали, долго будучи неподвижными, их можно сгибать и разгибать в коленях, либо имитировать движение, будто вы крутите велосипедные педали. Желательно одеть на ноги компрессионные чулки или колготки.

Следим за ножками
Следим за ножками

Гиподинамия также считается одной из основных проблем современных людей. Особенно это качается тех, кто является жителями мегаполисов. В будние дни мы очень заняты, но при этом крайне малоподвижны. Все делается удаленно, а перемещаемся мы преимущественно при помощи транспорта. Во время праздников, в особенности, таких длительных, как новогодние, большинство из нас и вовсе расслабляется, не вставая с дивана или кровати не то, что часами, но даже днями. А недостаточность в движении неизменно вызывает венозный застой. Что, само собой разумеется, далеко не лучшим образом влияет на состояние сосудов в ногах. Раз уж выдались затяжные выходные, не надо лениться, сходите на каток или покатайтесь на лыжах, можно, как вариант, записаться на фитнес или начать посещать бассейн. Кстати, в зимние холода особенно важно достаточно двигаться, чтобы содержать вены с мышцами ног в тонусе. Дело в том, что на морозе кровь становится более густой, потому ее надо «разогнать», чтобы не появились тромбы. 

Подкачаемся перед праздниками
Подкачаемся перед праздниками

!!!Важно!!!
Если говорить об оптимальной обуви, то для здоровья вен считаются самыми лучшими широкие туфли с каблуков высотой примерно в 4 сантиметра.
Выбирайте туфли на невысоком каблуке
Выбирайте туфли на невысоком каблуке

Какие физические упражнения более всего полезны для прорабатывания нижних конечностей?
Самым простым, но действенным способом накачать ноги будут приседания.
Совет
Кроме приседаний, можно сделать еще одно не сложное, но действенное упражнение. Исходная позиция для него будет лежа на полу, на спине. Руки будут вытянутыми вдоль тела, а колени согнуты под прямым углом, ступнями нужно касаться пола.
Приседания - отличное упражнения для качания ног
Приседания - отличное упражнения для качания ног

Далее нужно напрячь мышцы своих ягодиц, медленно отрывая таз с нижней частью спины от пола, поднимая ее, пока не появится диагональная линия от колен к плечам. Замерши в таком положении, надо оторвать левую ногу от пола, выпрямив попутно ее. Так нужно задержаться на пару или тройку секунд, после чего можно начинать медленно перемещать ее в сторону так далеко, как получится. После нужно вернуться к начальной позиции тела. Потом нужно взять за опору другую ногу и повторить все то же самое. 

Приводим себя в порядок
Приводим себя в порядок

Вывод:
Если подойти к вопросу, касающемуся укрепления ног, заблаговременно и не ждать сиюминутных результатов, то внешний вид, а также здоровье ног смогут порадовать вас не только на Новый Год, но и в будущем.

Готовимся к Новому году - красивая фигура и стройные ноги





2015-12-03 10:48:16
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!