как накачать ноги

Как накачать ноги и сжечь жир одновременно

Странно, но, тем не менее, факт: многие наши современники уверены на 100% в том, что представляется возможным нарастить, к примеру, 10 килограмм мышц, при этом, убрав столько же килограмм жира на протяжении нескольких месяцев. Нужно просто правильно питаться, а также не забывать о выполнении силовой программы тренировок, то есть, о работе с отягощением. Правда, звучит это настолько фантастически, что начинает казаться, будто люди принимают желаемое за действительное. 

Как накачать ноги и сжечь жир одновременно
Как накачать ноги и сжечь жир одновременно

Похудение и набор мышечной массы

Не существует сегодня ни единой фитнес модели, и нет ни одного бодибилдера, который пытается избавиться от жирового запаса и одновременно нарастить себе мышцы. Для той категории людей, жизнь которых напрямую зависит от способности изменять собственное тело, крайне важным будет умение сосредотачиваться на всех этапах наращивания своих мышц. На это уходит в среднем от 6 до 9 месяцев. А фаза по сжигания жиров занимает от 2 до 3 месяцев.

Похудение и набор мышечной массы
Похудение и набор мышечной массы

Нарастим мышцы и уберем жир

Сжигание жиров и одновременное накачивание мышц – очень красиво и желаемо звучит. Но, это не более, чем уловки. А вот практика будет упорно твердить обратное. Наращивание мышечной массы конструктивно является анаболическим процессом, а потому она требует, чтобы в организме был излишек калорий. Что до сжигания жиров, то он по своей сути катаболический процесс, требующий дефицита этих самых калорий.

Убираем жир
Убираем жир

Можно ли одновременно убрать жир с ног и накачать их мышцы?
С позиции физиологии одновременно эти два процесса невозможны. Придется делать по очереди.
Совет
Если в мужском теле имеется более, чем 15% жира, а в женском, соответственно, этот показатель превышает отметку в 25%, то нужно озадачиться вопросами сжигания жира, что при благоприятно сложившихся обстоятельствах может стать причиной небольшого увеличения в мышечной массе. Но, потом все равно придется вплотную заняться непосредственно накачкой мышечной массы и ее прорабатыванием.
Качаем ноги
Качаем ноги

Правильное питание в процессе тренировок

Независимо от преследуемых целей, ключевым нюансом потребления пищи должно стать ПП или правильное питание перед началом тренировки, а также питание после тренировок, поскольку за полчаса до и сразу после тренировки ваши мышцы будут более всего чувствительными к всасыванию белков. Это в среде спортсменов получило название «анаболического окна».

Правильное питание - залог успеха
Правильное питание - залог успеха

С позиции тренировок, вариации питания могут существенно между собой не различаться зависимо от поставленных целей. То есть, не будет большой разницы в питании для тех, кто занят сжиганием жира или накачкой мышц. Тренировки с отягощениями, ровно, как и силовые виды тренировок в одинаковой степени эффективно справляются и с одной, и со второй задачей.

Четко ставим цель и идем к ней
Четко ставим цель и идем к ней

Вывод:
Получается, что, рассматривая происходящее с позиции физиологии, а именно она и будет наиболее верной, сжигание жира и накачивание мышц одновременно не будут не возможны, потому как один из процессов носит катаболический характер, в то время, как другой будет анаболическим. Конечно, если не торопить события, потратить на преображение своих ножек несколько месяцев, то более, чем реально «перегнать» жиры в мышцы, сделав их привлекательными, сильными и выносливыми.

Как накачать ноги и сжечь жир одновременно - смотрим





2015-11-30 16:00:55
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!