как накачать ноги

Качание ног в лежачем положении

Данное упражнение эффективно тренирует лишь одну мышцу – бицепс обоих бедер.  Для этого занятия имеется специальный тренажер, который качает именно двуглавую мышцу бедер, отлично прорабатывая каждую сантиметр этой части тела.

Кроме того, существуют и другие упражнения, которые подойдут желающим подкачать ягодицы и ноги. К примеру, можно делать наклоны вперед, держа на вытянутых руках сзади штангу. Делается это на прямых ногах, ни в коем случае, не сгиная их, иначе нужного эффекта не будет. Также же имеется становая румынская тяга, но в ней не работает двуглавая мышца бедра.

Качаем ноги в лежачем положении

Качаем ноги в лежачем положении

Однако, не стоит тешить себя излишними надеждами. Качание ног в лежачем положении не даст Вам больших результатов. Благодаря этому занятию мышца лишь станет крепче и объемнее.  

Перед началом упражнения нужно установить свой рабочий вес, а также отрегулировать необходимое расстояние от валика тренажера до ваших колен. При этом не забываем, что поднимающаяся часть инвентаря должна располагаться над пятками. 

Качаем ноги в лежачем положении - видео





2015-04-07 21:34:07
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!