как накачать ноги

Эффективная тренировка нижних конечностей

Современной представительнице прекрасного пола с наступлением холодного сезона не приходится отказываться от того, чтобы демонстрировать свои прелестные ножки. Да и почему, собственно говоря, она должна себе отказывать?! В женском зимнем гардеробе имеются столь практичные вещи, как леггинсы, и облегающие, часто утепленные, джинсы, не говоря уж о вечерних платьях и даже купальниках для пляжного отпуска.

Эффективная тренировка нижних конечностей

Эффективная тренировка нижних конечностей

Получается, что вместо того, чтобы просто следовать уже основательно устаревшей традиции, предполагающей прятать ноги в каких-нибудь бесформенных «трениках», надо использовать зимние месяцы для того, чтобы привести свою нижнюю часть тела в, так сказать, «полную боевую готовность». С очень стройными и подкачанными ногами, а также упругой попкой вы не только сможете шокировать всех новыми, модными леггинсами, но также во всеоружии подойдете к неумолимо приближающемуся сезону соблазнительных коротеньких шортов и юбок, который будет торжественно открыт буквально с первыми лучами весеннего солнышка.

Эффективная тренировка нижних конечностей

Эффективная тренировка нижних конечностей

Оптимально будет комбинировать различные силовые упражнения, выполняемые для ног, с кардио нагрузками. Именно это можно назвать идеальным сочетанием для работы на рельеф. Силовая составляющая помогает эффективно накачать мышцы, в то время, как аэробные нагрузки способны буквально взорвать ваш энергетический обмен и сжечь калории. Включите данный комплекс в свой распорядок дня и скоро сможете поразить всех просто великолепной формой своих ягодиц и квадрицепсов, а также мышц задней поверхности бедер.

Эффективная тренировка нижних конечностей

Эффективная тренировка нижних конечностей

В разрезе первого суперсета сделайте примерно четыре подхода, предполагающих 30-секундные перерывы между упражнениями. Аналогично выполните все оставшиеся суперсеты.

Также вы можете менять очередность выполняемых упражнений. Выберите, к примеру, парочку любимых движений, после чего начинайте их делать вперемешку с различными кардио упражнениями. 

Эффективная тренировка нижних конечностей - видео





2015-03-31 14:50:01
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!