как накачать ноги

Что такое кроссфит?

Сегодня регулярные тренировки вошли в привычный образ жизни многих людей. В связи с этим появилось множество новых направлений в спортивных клубах https://www.crossfitdontstop.ru/ страны. Одним из них является кроссфит. Он был создан относительно недавно в США, как система тренировок для пожарных, однако за короткий срок сумел завоевать популярность по всему миру, и уже в 2012 году в столице состоялся первое состязание по этому направлению.

В чем особенность?

Сам по себе кроссфит представляет циклическую тренировку, то есть определенная цепочка упражнений повторяется за максимально короткое время. Однако отличия от остальных подобных занятий все же имеются. Прежде всего, комплекс направлен на развитие сразу нескольких навыков, а именно, ловкости, силы и выдержки, поэтому обычно подобные тренировки подразделяют на несколько частей: кардио, гимнастика, атлетика. При этом занятия строятся по принципу проработки определенных физических навыков в определенные дни.

Отдельные упражнения не используются, поэтому работа на тренажерах, а также со свободным весом, в кроссфите не используются. В цепочку могут входить как обычные приседания, так и брусья, кольца, прыжки, тяги, рывки. Кроме того, осуществляется индивидуальный подход к тренировкам, который учитывает личные качества и подготовку спортсмена, оснащение зала. При этом нагрузку следует увеличивать постепенно. Таким образом, кроссфит способствует улучшению общего физического состояния организма и тренирует базовые навыки, а регулярные и правильно организованные занятия помогут вам добиться результата за короткий срок.





2017-05-30 11:01:59
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru