как накачать ноги

Что такое фитнес

Фитнес считается одним из наиболее популярных вариантов спортивных занятий. Его ценность в современном мире из года в год растет. Его основным отличием от спорта считается акцента, как такового, на бодибилдинге. Ведь основная цель фитнеса - вовсе не достижение каких-то рекордов, а банальное желание вести здоровую и активную жизнь, иметь привлекательное тело.

Что такое фитнес
Что такое фитнес

Что такое фитнес?

Сам термин «фитнес» происходит от британского прилагательного «fit» или тот, кто «находится в хорошей форме, то есть, здоровый». Впрочем, данное понятие в себя включает не только спортивные физические упражнения.

Фитнес
Фитнес

Совет

В фитнес входит также режим дня, который включает в себя восстановление после физических занятий, полноценный отдых с правильным питанием, иными словами, это все, что имеет отношение к здоровому образу жизни.

Занятия фитнесом
Занятия фитнесом

Аэробные нагрузки

Существует 2 основные типа физической деятельности — это аэробные, а также анаэробные нагрузки. Аэробные нагрузки подразумевают не только, собственно, саму аэробику, но также бег, езду на велосипеде и плавание. Иными словами, это те способы физической активности, при которых организм пускает в расход кислород, чтобы высвободить энергию. Что до углеводов и жиров, то они сгорают, обеспечивая энергией все работающие мышечные системы. Аэробные нагрузки оказывают положительное влияние на здоровье, они заметно улучшают работу сердца и сосудов, а также помогают поддерживать физическую форму и даже ускоряют метаболизм.

Аэробные нагрузки
Аэробные нагрузки

Анаэробные нагрузки

Анаэробные нагрузки предполагают поднятие тяжестей, по своей сути они являются упражнениями, направленными на наращивание объемов мышц, а также повышение силовых показателей. Нередко вместе с аэробной, а также анаэробной нагрузками спортсмены занимаются стретчингом, то есть, гимнастикой для повышения выносливости через статические нагрузки и растяжение мышц и связок с суставами. Эти и другие виды физических тренировок можно освоить, если посещать фитнес на Бауманской. Тем, кто не знает, с чего и как начать, можно воспользоваться услугами персонального тренера.

Анаэробные нагрузки
Анаэробные нагрузки

Варианты фитнеса

Есть масса вариантов фитнеса, как аэробика и аквааэробика, а также шейпинг, фитнес-танцы или простые танцы. Также к фитнесу относят фитбол и посещение тренажерных залов. Отдельно стоит выделить стречинг, включающий в себя калланетику, пилатес и дыхательные гимнастики бодифлекс. К стретчингу также относится система цигун. Отдельного внимания заслуживает йога, как подвид фитнеса. Она повышает выносливость и общий тонус мышц.

Шейпинг
Шейпинг

Вывод:

Фитнес - это не просто спорт, а жизненная философия, образ жизни. Прежде всего, он подразумевает физическую активность и умеренные нагрузки. Есть множество видов фитнеса, потому каждый может выбрать себе то, что ему оптимально подходит.


Виды фитнеса





2019-04-11 16:48:00
комментарии:

- как накачать ноги связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!